Accueil
Tập luyện Yoga đem lại những lợi ích cho sức khỏe như giảm cân, thân hình thon gọn, giảm stress, tinh thần thoải mái, tốt cho hệ tim mạch... Quá trình tập luyện yoga tiêu tốn rất nhiều năng lượng, nhất là lượng nước trong cơ thể. Vì vậy, khi tập luyện yoga người tập cần phải uống nước đầy đủ để tránh cơ thể bị mất nước đảm bảo đủ nước cho cơ thể.
Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn bổ sung nước cần thiết và đúng cách cho cơ thể khi tập luyện yoga để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Uống nước đầy đủ rất cần thiết đối với người tập Yoga
Uống nước trước buổi tập
Tập yoga cũng là một hoạt động thể chất, chính vì vậy khi tập luyện, chúng ta cần phải bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Nên mang theo một chai nước đến lớp học yoga và uống một chút nước trước khi bắt đầu buổi tập. Tuy nhiên, vừa uống nước xong mà bạn đã tập luyện luôn thì nước cũng không có tác dụng nhiều trong việc cân bằng nước trong quá trình tập luyện. Chính vì vậy, tốt nhất là bạn nên uống nước trước đó 30 - 60'. Điều này giúp cho cơ thể bạn có một khoảng thời gian hấp thụ nước và góp phần giảm sự mất nước sau đó.
Trong quá trình tập luyện
Việc tập luyện sẽ tiêu tốn năng lượng và cơ thể bạn có thể mất từ 0,5 – 1 kg trọng lượng nước từ việc luyện tập. Bạn có thể thấy rõ là tập luyện ra rất nhiều mồ hôi. Chính vì vậy bạn nên uống nước lọc từ máy lọc nước Nano Geyser Ecotar 3 vào những lúc tạm nghỉ tập luyện để cơ thể không bị mất nước dẫn đến mệt mỏi và xỉu, đồng thời đảm bảo thân nhiệt và lượng nước trong cơ thể ổn định thì mới mang lại hiệu quả cao khi tập yoga.
Uống nước sau khi buổi tập kết thúc
Nên uống nước lọc từ máy lọc nước Nano Geyser
Nếu trong suốt buổi tập bạn không có thời gian nghỉ để uống nước thì đây chính là thời điểm để bạn bổ sung lượng nước thiếu hụt cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Lúc này khi cơ thể đang ở trong trạng thái khá mệt mỏi, các loại nước uống có ga vẻ chừng như rất tốt, giúp bạn tỉnh táo và khoan khoái hơn. Tuy nhiên, các loại nước ngọt có ga này không thể bù đắp đủ lượng nước đang thiếu hụt trong cơ thể. Bản chất của chúng chỉ nhằm đánh lừa cảm giác mà thôi. Chính vì vậy mà sau khi kết thúc tập luyện, bạn nên uống 1 - 3 cốc nước lọc từ máy lọc nước Nano Geyser TK8 tùy theo khả năng là tốt nhất.
Tiếp tục uống nhiều nước sau buổi tập
Nhìn chung, mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày từ máy lọc nước tinh khiết, nhưng đối với những người thường xuyên vận động như tập thể thao, tập yoga thì cần uống nước nhiều hơn thế để đảm bảo cơ thể đủ nước cần thiết cho các quá trình và hoạt động khác.
Chính bởi vậy mà bạn cần tiếp tục uống thêm nước sau tập luyện vào những thời gian còn lại trong ngày. Điều này giúp bù lại lượng nước đã tiêu hao cho quá trình tập luyện. Các hiện tượng như môi miệng bị khô, nứt nẻ hoặc nước tiểu sậm màu là dấu hiệu cho biết cơ thể bạn đang thiếu nước và bạn cần uống nhiều nước hơn để thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, cần phải chú ý rằng uống nước cũng không nên quá nhiều vì nó sẽ gây hại ngược trở lại cho sức khỏe.
Nguồn: http://dailymaylocnuoc.vn/vi-sao-uong-nuoc-day-du-rat-can-thiet-doi-voi-nguoi-tap-yoga/a1345214.html
Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn bổ sung nước cần thiết và đúng cách cho cơ thể khi tập luyện yoga để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Uống nước đầy đủ rất cần thiết đối với người tập Yoga
Uống nước trước buổi tập
Tập yoga cũng là một hoạt động thể chất, chính vì vậy khi tập luyện, chúng ta cần phải bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Nên mang theo một chai nước đến lớp học yoga và uống một chút nước trước khi bắt đầu buổi tập. Tuy nhiên, vừa uống nước xong mà bạn đã tập luyện luôn thì nước cũng không có tác dụng nhiều trong việc cân bằng nước trong quá trình tập luyện. Chính vì vậy, tốt nhất là bạn nên uống nước trước đó 30 - 60'. Điều này giúp cho cơ thể bạn có một khoảng thời gian hấp thụ nước và góp phần giảm sự mất nước sau đó.
Trong quá trình tập luyện
Việc tập luyện sẽ tiêu tốn năng lượng và cơ thể bạn có thể mất từ 0,5 – 1 kg trọng lượng nước từ việc luyện tập. Bạn có thể thấy rõ là tập luyện ra rất nhiều mồ hôi. Chính vì vậy bạn nên uống nước lọc từ máy lọc nước Nano Geyser Ecotar 3 vào những lúc tạm nghỉ tập luyện để cơ thể không bị mất nước dẫn đến mệt mỏi và xỉu, đồng thời đảm bảo thân nhiệt và lượng nước trong cơ thể ổn định thì mới mang lại hiệu quả cao khi tập yoga.
Uống nước sau khi buổi tập kết thúc
Nên uống nước lọc từ máy lọc nước Nano Geyser
Nếu trong suốt buổi tập bạn không có thời gian nghỉ để uống nước thì đây chính là thời điểm để bạn bổ sung lượng nước thiếu hụt cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Lúc này khi cơ thể đang ở trong trạng thái khá mệt mỏi, các loại nước uống có ga vẻ chừng như rất tốt, giúp bạn tỉnh táo và khoan khoái hơn. Tuy nhiên, các loại nước ngọt có ga này không thể bù đắp đủ lượng nước đang thiếu hụt trong cơ thể. Bản chất của chúng chỉ nhằm đánh lừa cảm giác mà thôi. Chính vì vậy mà sau khi kết thúc tập luyện, bạn nên uống 1 - 3 cốc nước lọc từ máy lọc nước Nano Geyser TK8 tùy theo khả năng là tốt nhất.
Tiếp tục uống nhiều nước sau buổi tập
Nhìn chung, mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày từ máy lọc nước tinh khiết, nhưng đối với những người thường xuyên vận động như tập thể thao, tập yoga thì cần uống nước nhiều hơn thế để đảm bảo cơ thể đủ nước cần thiết cho các quá trình và hoạt động khác.
Chính bởi vậy mà bạn cần tiếp tục uống thêm nước sau tập luyện vào những thời gian còn lại trong ngày. Điều này giúp bù lại lượng nước đã tiêu hao cho quá trình tập luyện. Các hiện tượng như môi miệng bị khô, nứt nẻ hoặc nước tiểu sậm màu là dấu hiệu cho biết cơ thể bạn đang thiếu nước và bạn cần uống nhiều nước hơn để thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, cần phải chú ý rằng uống nước cũng không nên quá nhiều vì nó sẽ gây hại ngược trở lại cho sức khỏe.
Nguồn: http://dailymaylocnuoc.vn/vi-sao-uong-nuoc-day-du-rat-can-thiet-doi-voi-nguoi-tap-yoga/a1345214.html